ale bcaa

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] mi się np gęba nie spodoba a dystans do siebie muszę mieć,bo po obejrzeniu takich filmów to musiałabym dawno pod stół się schować davidooo no bez przesady...siła może być,ale sylwetka to niech zostanie moja vajo no fajny fajny trening już nie mogę się doczekać jutra czarnulka no ja też się cieszę,że znowu mam swoje miejsce,bo przez te [...]

[...] końca naszej współpracy Ogólnie patrzyli na mnie jak na nienormalną mnie to chyba kiedyś wyrzucą z tej siłki za demolowanie Rumun wiadomo fajnie wchodzi Przywodziciele...ale się narozkraczałam ,ale myślałam tylko o tym,żeby kolana kierować na zewnątrz Wiosełko przyjemnie chociaż chyba sobie zmniejszę ilość powtórzeń do 8 filmik [...]

[...] Ogólnie czuję się dzisiaj strasznie obolała,czuję cały grzbiet a przede wszystkim czworoboczny. Jednak jak mam dzień przerwy między treningami to jest lepiej no ale tak wyszło i czasami niestety będę musiała robić trening dzień po dniu,ale staram się tego unikać. Jutro za to się zregeneruję Dzisiejsza micha: 1 owsiaki z żurawiną [...]

Nie mówię o Was, sam miałem kiedyś przypadek, że w bcaa pewnej firmy było coś czego nie powinno być, ale wziąłem sitko i oddzieliłem proch od tego czegoś.

niektórzy dla puszki bcaa, białka , ba nawet batona lub shakera są w stanie zrobić bardzo dużo |-) wiem co piszę, po blisko 10 latach przepracowanych w jednym z większych sklepów z suplami, skrajne przypadki zdarzają się bardzo rzadko ale nie brakowało takich krzykaczy i pieniaczy

heheh majsakra cykloop - takie male sprostowanko dla Ciebie jak ludzie sa tworcami czegos - czy uparcie daza do pokazania ze maja racje zawsze znjada jakies badanie ktore pokaze ze maja racje! cardio nie jest zle ale akurat tez przypadek co zacytowales nie jestr trafiony bo jest skrajny! wyjasnialem juz - nikt nie robi hiit 15/45 no chyba ze w [...]

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]

[...] 20 min cardio (rower) Wrazenia: …..z racji tego ze to moja pierwsza obiegowka w zyciu. Nie wiedziałem czego mam się spodziewac. Raczej wiedziałem ze najgorszego,ale……. Obieg A – tragedia Pozniej już lepiej i szybciej W czwatek już pojdzie elegancko. Ciezar mam już dopasowany Wiem gdzie zwiększyć Wiem [...]

[...] sie przypompowały najszersze. Łapki i superserja trica dała im w kość również wiec nie powinny narzekać. Zauważyłem, że największe "zakwasy" - wszyscy tak mówią ale chodzi o mikrourazy powodujące ból mieśniowy mam zawsze po 2 dniach... np dopiero dzis czuję ból dwógłowych i czworogłowych oraz łydki które juz wczesniej pobolewały ale [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Zaczne od tego ze kalorie w doł: T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 [...]

[...] pisze na klawiaturze cena miazdzy - 179pln za 20porcji lekkie przegiecie a wystarczy kupic izolat,dobre wegle,leucyne(aminki) -> mamy to samo i moze wydamy 200-300pln - ale zamiast 20porcji bedzie ich 50 felek458: Będę dawkował 20g w dt i 10g w dnt 20g to jest minimum - naprawde! jesli masz daj wiecej ->30g ew. w DNT zmiejsz do 5g - ale [...]

[...] wziąłem wolne w pracy i byłem na badaniach lekarskich do nowej pracy. Odwiedziłem 4 lekarzy i jestem wykończony załatwianiem formalności. Mógłbym iść pobiegać teraz ale po pierwsze czuje straszne DOMS'y po wczorajszym splicie nóg (dawno nie trenowałem oddzielnie nóg - znów muszą się przyzwyczaić!) oraz jest wielki upał! DIETA Adekwatnie [...]

[...] – 8 pow. Unoszenie w bok (hantle) 12 kg- 12 pow. 12 kg- 12 pow. Komentarz do treningu: Jestem zły na ten trening. Co prawda zwiększyłem obciążenia lub ilość powtórzeń, ale świat nie widział – ciężary jak baba. Łażę po tych dziennikach, widzę super ciężary a ja muszę wypisywać „klata 68 x 10. DIETA: Jeszcze przede mną 3 posiłki, ale dobrze [...]

[...] falstarcie powracam do śledzenia czasu odpoczynku. Jeśli chodzi o serie ciężkie (wielostawowe) to odpoczywam ok 2minut (albo 1,5 min). Inne serie 1-1,5 minuty. Nie ma łatwo ale za to jest większa pompa i nie siedze tyle czasy jak przy wczorajszych nogach! DIETA: Wczorajszy dzień spowodował, że znów wróciłem do „dziennika posiłków”, więc wiem że [...]

[...] bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości: 1) Jeśli po treningu siłowym będę szedł od razu na cardio to bcaa biorę przed cardio (to wiem). Czy kreatynę biorę dopiero po [...]

Tak, BCAA jest z Olimpu. Dolce Gusto to jest kawa z kapsułki, kawa mielona i mleko w proszku. Wiem, że to niewłaściwy wybór, no ale mam ten ekspres i zapas kapsułek, więc piję to jak chodzi za mną ochota na słodkie. Też myślę, że tłuszcz był w przypadku tego popcornu był równie kijowy co sól, ale jak mam się już zdrowo odżywiać resztę życia, to [...]

[...] że dam radę) 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami (właśnie, czy to ćwiczenie z hantlami to to samo co rumuński? usłyszałam tak od intruktora na jakimś kanale yt) 20/30/32 kg 7,5/10/12,5 kg plie 15/20/20 kg 10/15/17,5 kg wiosłowanie hantlami w opadzie 7,5/ 8,5/ 8,5 kg 7,5/7,5/7,5 kg wyciskanie hantli w skosie (nie na ławce, [...]

[...] Mimo wczorajszej imprezki cardio z rana było ;) Cieszę się, że podniosłem dupę mimo niechęci. Może to zabrzmi górnolotnie, ale kontakt z naturą dobrze wpływa na moją psychikę. W ciągu dnia jedzonko w równych odstępach i nieprzypadkowe tylko przygotowane – zresztą tak jest przeważnie. Placek [...]

[...] z rana pyknięte ;) W ciągu dnia następna kontrola na budowie – średnio :( Jedzonko regularnie i pyszniutkie od Żonki wałówka wzięta ;) Po Betaalaninie mrowienie w rękach, ale pozytywnie. Gdybym jej nie wziął trening byłby tylko odbębniony, a tak wyszło całkiem nieźle. Klatka, muszę coś pomyśleć, żeby bardziej wyizolować klatkę, bo część pracy [...]